Nieaktywność fizyczna jest ważnym czynnikiem mającym wpływ na pojawienie się nadwagi, a później otyłości. W połączeniu z niewłaściwą dietą, brak ruchu może wywołać wiele chorób, w tym cukrzycę. Również wiele rodzajów nowotworów powiązano z otyłością. Brak regularnego treningu powoduje utratę masy mięśniowej wynoszącą od 3% do 8% na dekadę, której [...]
Brak odpowiedniej równowagi jest jedną z najczęstszych przyczyn upadków osób w wieku powyżej 60 roku życia. Jest to zjawisko szalenie niebezpieczne, z tego względu, że osoby starsze narażone są na skomplikowane złamania, których leczenie jest długotrwałe. Zazwyczaj dochodzi do złamań okolicy biodra, co skutecznie uniemożliwia im dalsze chodzenie o [...]
Arnold Schwarzenegger nie jest fanem prezydenta Stanów Zjednoczonych Donalda Trumpa. W ostatnim poście na Instagramie były gubernator Kalifornii i ikona kulturystyki jest wściekły z powodu zaplanowanych cięć budżetowych. Trump postanowił bowiem obniżyć finansowanie zajęć pozalekcyjnych, co bardzo nie spodobało się Arnoldowi. Były gubernator [...]
Mięsień zębaty przedni umiejscowiony jest na bocznej ścianie klatki piersiowej. Wizualnie stanowi łącznik, pomiędzy mięśniami piersiowymi, mięśniami grzbietu i brzucha. Co ciekawe, jest jednym z większych mięśni u człowieka, a jego przyczep posiada początek na żebrach, koniec natomiast znajduje się na brzegu przyśrodkowym łopatki. Ćwiczenie samo [...]
Dla osób, które śledzą kulturystykę znanych jest wiele nazwisk, które pojawiają się w artykułach i dyskusjach o branży, kiedy mowa o najlepszych zawodnikach, którzy kiedykolwiek stali na scenie. Właściwie zawsze wspomina się Arnolda Schwarzeneggera i Ronniego Colemana jako największych kulturystów wszechczasów, ale lista jest znacznie dłuższa. [...]
Shawn Rhoden, który w ubiegłym roku zdobył tytuł Mr. Olympia, w tym roku niestety nie mógł wziąć udziału w zawodach z powodu zarzutów o napaść seksualną. Pomimo tego, że sprawa w sądzie jeszcze nawet nie rozpoczęła się i nie wydano na niego wyroku oraz pozytywnego wyniku testu wykrywaczem kłamstw i tak został usunięty z konkursu Olympia. Aż do [...]
Kolejna tragiczna śmierć w branży kulturystycznej... Nie żyje 25-letni irański kulturysta Shahab Beyranvand. Serwis rokna.net podaje, że został znaleziony martwy w hotelu w Teheranie. Obecnie szczegóły jego śmierci nie są do końca jasne, ale wszystko wskazuje na to, że popełnił samobójstwo. Wstępne raporty sugerują, że zawodnik celowo zażył za [...]
Kirill „Bazooka Arms” Tereshin pojawił się w sieci dwa lata temu i szybko zdobył popularność. Wszystko dzięki ogromnym ramionom, które wypełnia synthol. Według wielu osób Rosjanin jest delikatnie mówiąc... niespełna rozumu, a konsekwencje wstrzykiwania oleju w bicepsy, niedługo mogą okazać się katastrofalne. Robi różne dziwne rzeczy, by [...]
Na podbój Rzymu wyruszyła nasza silna 7-sobowa reprezentacja, ale tak naprawdę podbiła go jedynie nasza młodziutka junioreczka bikini fitness, Patrycja Słaby. Okazała się za silna zarówno dla swoich rywalek w kategorii juniorek open jak dla seniorek, co jest nie lada wyczynem. Patrycja dokonała tego (pokonała seniorki) po raz drugi po swoim [...]
Nie od dzisiaj wiemy, iż wcale nie trzeba bazować na „cardio” w trakcie pozbywania się tkanki tłuszczowej. Równie dobrze możesz wykonywać interwały bądź trening mieszany (aeroby połączone z wysokiej intensywności treningiem interwałowym, np. HIIT). Jeśli nie lubisz monotonnych aerobów, wcale nie musisz sięgać po to narzędzie. Możesz też więcej [...]
Utarło się przekonanie, że prawdziwi mężczyźni jedzą steki i jajecznicę na boczku, a sałatki i owocowe smoothie są dla kobiet. Czy takie przekonania są jednak właściwe? Czy w diecie mężczyzny owoce i warzywa to mniej istotny element? Podsumowanie Dieta prawdziwego mężczyzny to nie tylko czerwone mięso, jajka i boczek. Taka dieta jest niedoborowa [...]
Shaquille O'Neil jest jednym z najlepszych koszykarzy wszechczasów i jedną z najbardziej rozpoznawalnych twarzy na świecie. Być może niektórzy z Was wiedzą, że oprócz koszykówki, jego pasją jest także kulturystyka. Ci, co go obserwują zauważyli zapewne, że czasem wrzuca do sieci zdjęcia z siłowni, na których znajduje się w towarzystwie znanych [...]
Spierzchnięte i pękające usta nie tylko wyglądają nieestetycznie, ale potrafią być także prawdziwym utrapieniem. Spierzchnięte usta mogą wskazywać na poważne schorzenia Choroba Leśniowskiego-Crohna to choroba zapalna jelit, która może powodować objawy takie, jak suchość warg, obrzęki lub pęknięcia w kącikach ust. Spierzchnięte usta mogą [...]
Gold's Gym w Venice w Kalifornii jest od samego istnienia kojarzona z Arnoldem Schwarzeneggerem. Niestety osoby, które chciałyby zobaczyć ikonę kulturystyki w tym miejscu w najbliższym czasie, nie będą miały tej przyjemności. Dlaczego? Schwarzenegger odmawia trenowania w Gold's Gym. Wygląda na to, że problem dotyczy polityki bezpieczeństwa [...]
Kreatyna to bodaj najpopularniejszy suplement sportowy. Upodobali ją sobie szczególnie sportowcy z dyscyplin siłowych i sylwetkowych, a to z tego powodu, że jej suplementacja, co potwierdzają badania naukowe i opinie użytkowników, wspomaga spektakularnie rozwój masy i siły mięśni. Jednak wyczynowi i amatorscy miłośnicy ciężarów lubią zestawiać ze [...]
Kilka dni temu przedstawiliśmy aktualną formę Big Ramiego i pisaliśmy, że planuje wystartować na zawodach Chicago Pro 2020, by móc zakwalifikować się do grudniowego konkursu Mr. Olympia. Jednak w najnowszym wideo, które opublikował na swoim kanale YouTube podzielił się kilkoma ujęciami z treningów, a mniej więcej w połowie ujawnił, że zobaczymy [...]
Kwas D-asparginowy (DAA) jest jedną z dwóch postaci aminokwasu – kwasu asparginowego, gdzie drugą formą jest kwas L-asparginowy, będący składnikiem białek. Jednak aktywność kwasu D-asparginowego w organizmie jest swoista tylko dla tej postaci i nie ma odniesienia do formy kwasu L-asparginowego. DAA (kwas D-asparaginowy) jest naturalnym [...]
Jabłczan cytruliny jest jednym z popularniejszych suplementów diety stosowanych przez kulturystów, zawodników sportów walki, trójboistów, kolarzy czy pływaków. Nie powinno to dziwić, gdyż ten środek wykazuje wszechstronne oddziaływanie na człowieka. Podczas ~ 10-sekundowego sprintu poziom ATP w mięśniach spada z 5,2 do 3,7 mM, a fosforanu [...]
Bóle głowy mogą skutecznie utrudniać życie zarówno osobiste, jak i zawodowe, czy ogólnie społeczne. Przyczyn tego typu bólów może być wiele, co stanowi duże utrudnienie diagnostyczne i terapeutyczne. Wyróżnia się ponad 15 różnych rodzajów bólu głowy, m.in. są to migreny, bóle klasterowe, związane z infekcjami, czy związane z zaburzeniami [...]
HMB (skrót dla β-Hydroxy β-Methylbutyrate) jest metabolitem podstawowego anabolicznego aminokwasu, leucyny. Od niepamiętnych czasów HMB jest piętnowane, jako mało skuteczne. Kreatyny nie trzeba przedstawiać, jest jednym z najpopularniejszych środków, który wcale nie traci na popularności i nie dzieje się tak bez przyczyny. Co daje kreatyna? [...]